Кто хотел начать заниматься спортом с завтрашнего дня? Пришло ваше время – пора вернуть или отдать ваше тело увлекательному и оздоровительному миру спорта и физкультуры. Вы наверняка видели себя в мечтах поджарым парнем, который с утра влегкую пробежит пять семь-километров по парку. Или вы девушка фитнес-леди с большими амбициями, но почему-то не можете встать с дивана.
Сколько раз вы начинали и отступали от своих целей? Можете не считать – много. Мозг наш так устроен, что ему не особо хочется напрягаться, выводить нас из зоны комфорта, он найдет миллион причин, чтобы оставить нас дома в безопасности, тепле, и, как говорится, под присмотром. Поэтому нужен серьезный фактор поддержки или мотиватор, чтобы подстегивать на новые победы, ну или поддерживать в преодолении себя. Вряд ли вы быстро найдете компаньона на пробежку, но его с легкостью может заменить электронный вариант. Например, фитнес-браслет, который точно не даст вам пустить слабину, будет вести контроль ваших достижений и ничего не забудет.
Итак, компаньон определен. Теперь нужно выбрать достойного, чтобы с ним и в огонь, и в воду и, если нужно, то по медным трубам тоже. Сегодня много производителей выпускают данный гаджет. Давайте поизучаем, чем он может помочь нам.
Для чего нужен фитнес-браслет?
Фитнес-браслет — это небольшое устройство, которое надевается на руку, как часы. Он был разработан для профессионального спорта, чтобы отслеживать ряд важных показателей в режиме реального времени. Но вскоре стал доступен для широкого круга потребителей и превратился в инструмент для любителей спорта.
Что может входить в функционал?
- Шагомер,
- Счетчик потраченных калорий,
- Датчик пульса,
- Отслеживание активности при разных видах спортивных тренировок,
- Мониторинг сна,
- Потребление кислорода,
- Климатконтроль.
Арсенал способностей фитнес-браслетов зависит от амбиций производителя и уровня вашего бюджета. Эконом модели в основном ограничиваются шагомером и простым пульсометром. Модели из дорогого сегмента располагают расширенным функционалом.
Считаем шаги
Фитнес-браслет может считать шаги и пройденное расстояние. Всемирная Организация Здравоохранения в своих рекомендациях предлагает проходить в день минимум 10 000 шагов. По их расчетам это нижняя граница показателя физической активности.
А сколько шагов проходите вы? Невозможно это подсчитать без специального устройства. Люди склонны преувеличивать свои достижения. Нам кажется, что мы сегодня прошли все десять километров, а по факту чуть больше четырех. И вот тебе недобор, то есть не дошли мы до минимума, нужного для здоровья. Так может продолжаться неделями, годами… А был бы фитнес-браслет на руках, то он бы подсказал, что рано еще останавливаться.
Шагомер может фиксировать всю активность в течение дня. И самое ценное – он будет вести общую статистику, что несомненно важно. Так как врачи и адепты здорового образа жизни рекомендуют не останавливаться на контроле только одного дня, а советуют внедрить регулярность подобных тренировок. В целом активность должна составлять до семи раз в неделю не менее тридцати минут.
На заметку:
- Менее 5000 шагов — высокий уровень лежания на диване,
- 5000-8000 — мало движения,
- 8000-10000 — среднячок,
- 10000-12000 — ты активен – молодец,
- Более 12000— да ты профессионал!
Измеряем пульс
В фитнес-браслеты может быть встроен пульсометр – он ведет подсчет количество сердечных сокращений. Технически это выглядит так – пульсометр на руке подсвечивает капилляры и по количеству рассеянного света считает скорость их наполнения кровью - пульсацию. Что это дает? Спортсмены контролируют уровень достижения запланированного результата, любители и люди с ослабленным здоровьем могут проверять правильность тренировки сердца.
Считаем калории
В простых вариантах фитнес-браслетов этот расчет основывается на количестве пройденных шагов. В премиум моделях расчет ведется на комплексном подсчете параметров. Сюда входит и формат тренировки, и большая группа биологических показателей, таких как давление, пульс. Учитываются в подсчете и индивидуальные данные – ваш пол, возраст, рост, вес и так далее. Для чего это делается? Невысокая девушка на пробежке и тучный мужчина, бегущий за автобусом, априори тратят разное количество калорий, не так ли.
Измерение давления
Для фитнес-браслетов – это уровень высшего пилотажа. Конечно, производители не ставят цель соревноваться с медицинским оборудованием - тонометром. Но разработчики все равно стараются привести этот функционал к идеалу. И тут важно соблюдать важные условия во время измерения: человек должен быть в состоянии покоя, не стоит размахивать рукой и нужно следить за положением браслета. Конечно, если вам жизненно необходимо вести контроль за давлением, то полагаться только на фитнес-браслет не стоит.
Разбуди меня
Мы все понимаем, что хороший сон – это залог здоровья. Но соблюдаем ли его режим? Для качественного отдыха нужно проспать несколько циклов медленного и быстрого сна. Если вы ляжете поздно или резко встанете утром после ора будильника, то цикл восстанавливающего сна будет нарушен. Практикуете такое ежедневно? Тогда говорите пока-пока здоровью. Или купите фитнес-браслет с контролем сна. И, пока вы спите, он будет измерять пульс, уровень кислорода в крови, уровень подвижности. Эти данные помогут ему определить фазу сна, и он разбудит вас мягко вибрацией или спокойной мелодией в нужный момент. И вы получите лечебный сон и комфортную побудку.
Также читайте: Умные часы Xiaomi Amazfit GTR: преимущества, функционал, описание
Срок работы в автономном режиме
В зависимости от моделей, фитнес-браслеты могут удерживать работоспособность по несколько дней. А если завтра в поход, где нет возможности подключиться к заветной электророзетке? Если для вас актуальны такие ситуации, то конечно, стоит посмотреть на этот параметр. А в целом любой браслет может день или два хранить заряд аккумулятора без проблем.
Уведомляю – тебе звонили
Как часто бывает, что мы пропускаем важные звонки, смс или сообщения в мессенджерах. То в шуме города затерялся звук звонка, или в глубине сумки. И момент упущен. А фитнес-браслеты могут решить эту задачу - уведомлять о пропущенных сообщениях. Легкая вибрация, и вы видите всю информацию на дисплее. Удобно же?!
Время не подскажете?
Фитнес-браслет можно использовать и как определитель времени. Сейчас многие отходят от классической формы часов: используют смартфон, выбирают вариант смарт-часов. А в фитнес-браслетах можно еще контролировать прогноз погоды. Не самая важная функция, зато удобная и практичная.
Доступность для каждого
Любой человек может купить себе модель по карману. Некоторые фитнес-браслеты стоят как пять кружек кофе и при этом совмещают в себе множество функций. Вопрос лишь в одном: насколько тебе нужен сей гаджет?
На что стоит обратить внимание при выборе?
Если нужно похудение или вы любитель непрофессиональных тренировок, то вам можно приобрести простой фитнес-браслет с шагомером и с функцией счетчика калорий. Определите, что для вас важно. Переплачивать за богатый функционал, который вы не будет использовать в дальнейшем – бессмысленно. Например, нужен ли вам класс влагозащиты, если вы не ходите в бассейн и не живете у моря?
Совместимость со смартфоном. Если вы щепетильны и вам нужно изучать тщательнее информацию, собирать отчетность по активности, то нужно выбирать модели браслетов, которые могут синхронизироваться с вашим смартфоном.
Если вы задумались о здоровье и не хотите пока идти дорогой лечебной медицины, то фитнес-браслет сослужит вам хорошую службу. С таким помощником вы будете намного больше знать о своем теле, начнете задумываться о его состоянии и самочувствии. Да, вы скажете, что можете удерживать в голове информацию о своей активности вчера, сегодня. Но когда вы видите ее зафиксированной на дисплее, то вы уже не сможете скрыть от себя правду – она либо неутешительная, либо требует похвалы.
Сегодня фитнес-браслеты - это уже не модный тренд, а аксессуар, который помогает быть активным и заботиться о здоровье. Выбирайте по кошельку, по нужным вам параметрам. И можете быть уверены, что все у вас под контролем.
